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      夏去秋來,這些初秋養生知識分享給你關心的人

      發布時間:2023-08-17 11:04:39      點擊次數:168    發布作者:

      立秋過后,秋燥未至,暑濕尚在,中醫認為,“春夏治陽氣,秋冬治陰精”。初秋時節如何秋季養生,是大家近期關注的健康的問題。



      01

       飲食養生

      在秋季飲食方面,可適當增加一些滋補食物。例如,可以多喝一些湯類食物,如豬骨湯、排骨湯和雞湯等。這些湯類食物含有豐富的營養成分,可以增強身體抵抗力,并有助于調節人體內部環境。

      此外,在選擇主食時也要注意選擇易消化、營養豐富的粗糧類食物。要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

      中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜等。


      02

      潤肺健脾

      中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令,容易傷肺。治燥之法,以潤為貴。初秋時節,氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。秋燥易傷肺,滋陰潤肺為佳,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。

      夏季人們對西瓜情有獨鐘,但可能大家還不知道,其實西瓜還有一個外號,叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過癮,但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子,甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象,就是因為濕邪困脾所致。

      其實不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱,若過食寒涼之物只會“火上澆油”,引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。

      秋瓜不宜多吃,秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫認為梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的最佳選擇。


      03

      潤澤皮膚

      入秋解決皮膚干癢是許多人關注的問題,多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,可以幫助皮膚得到潤澤。

      滋潤由內而外,補水是頭等大事,適當多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果。


      04

      注意防曬

      盡管進入了秋季,但紫外線依然存在,因此,在出門前應該做好防曬措施。建議使用防曬霜或戴上帽子和太陽鏡等防護措施來保護皮膚。此外,由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢,所以受到同樣的日曬,秋天恢復美白的過程要比夏天長。


      05

      疾病預防

      在這個時期里我們還需要注意預防常見疾病。例如流感等傳染性較強的疾病會隨著天氣變化而出現高峰期,請大家做好相應預防工作,并保持良好衛生習慣。

      在生活起居方面 “早臥早起,與雞俱興”。立秋時節,秋高氣爽。晚上早睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大,因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。






      總之,在這個夏秋交替的時期里,請大家注意保護自己身體健康,調整健康生活習慣,享受美好秋季生活!

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